- 아침형 인간이 되고 싶다!
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- Book Review
- 2007/10/13 21:52
- 가수면, 독후감, 렘수면, 수면법, 숙면, 책 리뷰, 행복한 수면법
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  아침에 일어나기가 항상 힘들어 10분만 더 하다가 허겁지겁 출근하게 되는 날이 많습니다. 이대로는 안되겠다 싶어 서점에서 우연히 눈에 띈 "행복한 수면법"이라는 책을 구입하게 되었죠. 저자는 자신의 경험을 바탕으로 이야기 합니다. 가정 먼저 잠을 제대로 자지 못한듯한 느낌은 본인의 선입견이기 쉽다고 지적합니다. 수면시 실제 핵심적인 휴식의 시간은 15분이라고 하더군요. 이 15분은 하지만 기억되지 못한다고 합니다. 그래서 금방 잠들지 못하고 뒤척였던 순간이나 중간중간 잠이 깼던 순간만을 기억하고는 잠을 잘 못잤다고 여기게 되는 것이죠. 또한 가수면의 중요성을 강조합니다. 가수면은 눈만 감고 있으면 됩니다. 시간은 3분에서 10분 정도가 적당하고요. 출퇴근시나 회사의 점심 시간에 이렇게 잠깐 눈만 감고 있어도 우리의 뇌는 휴식을 취할 수 있다는 것이죠. 그 밖에 적게 먹고, 아침을 꼭 챙겨 먹으며, 잠들기 두시간 전에는 아무것도 먹지 말라는 등의 실용적인 지침들도 제시하고 있습니다. 마지막으로 인간의 수면 주기와 스트레스 해소에 필수적인 렘수면 단계를 고려할 때, 5시간의 수면 시간이 적당하고 주장합니다. 11시경에 잠들어 4시에 일어나고 그 이후 출근 전까지의 시간을 잘 활용하라고 충고합니다. 새벽은 뇌가 활성화되어 평소의 3배 효율을 낼 수 있다고 하는군요. 저도 실천해보고 싶은 마음 굴뚝 같습니다만(11시에 잠들어 6시에 일어나 아침 챙겨먹기 정도로 시작하면 적당할듯)... 과연 해낼 수 있을까요?; 여러분들은 어떠신지? 수면은 침묵의 동반자. 문제가 있거든 내일 생각하라. - 로렌조 그라시안(프랑스 철학자) |
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